Si vous avez comparé quelques pages de vente de compléments minceur, vous avez sans doute remarqué qu'elles sont devenues meilleures pour nommer les ingrédients. Berbérine, glucomannane, vinaigre de cidre, des noms réels qu'on peut vérifier. Ce que la plupart d'entre elles omettent encore, c'est le chiffre qui indique réellement si tout cela peut fonctionner : combien de milligrammes se trouvent dans la gélule. Après avoir examiné plusieurs produits construits ainsi, nous traitons désormais une liste d'ingrédients nommés sans dosage comme sa propre catégorie, qui mérite d'être comprise pour ce qu'elle est.
Pourquoi le dosage change tout
Presque tous les ingrédients de compléments ayant une recherche sérieuse derrière eux ont été étudiés à une quantité précise. Les effets du glucomannane sur l'appétit apparaissent autour de 1 à 4 grammes par jour, répartis en plusieurs prises avec de l'eau avant les repas. La recherche sur la berbérine utilise généralement 500 à 1500mg par jour, en plusieurs prises. Le nom d'un ingrédient indique qu'un composé est réel et a été étudié. Il ne dit rien sur la quantité réellement présente dans la gélule que vous avez devant vous.
Ce que nous avons trouvé en vérifiant plusieurs produits
Puriva Diet liste onze ingrédients, dont un mélange de trois sources de stimulants (thé vert, café vert, citrus aurantium), sans dosage communiqué pour aucun d'entre eux, et la liste d'ingrédients elle-même n'apparaît même pas sur la page de commande, seulement sur une page séparée du fabricant, non reliée. Leava se limite à deux ingrédients actifs, vinaigre de cidre de pomme et gingembre, là aussi sans dosage, ce qui compte d'autant plus qu'aucun des deux n'a de preuves solides pour un contrôle significatif de l'appétit aux doses habituellement utilisées. GLPremium GLP-1 montre une version plus nuancée du même schéma : sur les quatre ingrédients cités (chrome, berbérine, inuline, vinaigre de cidre), seul le chrome a un dosage réellement communiqué, à 714% des valeurs nutritionnelles de référence, rattaché à une allégation EFSA réelle. Les trois autres restent sans chiffre.
Pourquoi les marques font cela
Nommer des ingrédients sans dosage permet à une marque de récupérer l'essentiel du crédit associé à une recherche réelle, berbérine et glucomannane sonnent sérieux parce qu'ils le sont, sans le coût d'un dosage réellement efficace, ce qui peut signifier une formule plus chère, ou reconnaître qu'un mélange propriétaire n'est en réalité que quelques grammes de charge autour de traces actives. C'est un entre-deux entre deux choses que les acheteurs savent déjà repérer : les termes marketing vagues comme « complexe brûle-graisse », et un tableau de valeurs nutritionnelles qu'un pharmacien pourrait démonter.
Ce qu'il faut vérifier avant d'acheter
- Cherchez spécifiquement un chiffre en milligrammes à côté de chaque ingrédient nommé, pas seulement son nom
- Si le dosage n'est pas sur la page de vente, vérifiez s'il figure sur l'étiquette du produit en photo, ou recherchez le nom de la marque avec « tableau nutritionnel » avant d'acheter
- Comparez le dosage trouvé à la quantité utilisée dans la recherche réelle sur cet ingrédient, une recherche rapide donne généralement la fourchette étudiée
- Traitez « ingrédient cliniquement étudié » comme une allégation sur l'ingrédient isolé, pas comme une preuve que ce produit précis en contient une quantité cliniquement étudiée
Rien de tout cela ne signifie que les ingrédients sont faux. Berbérine, glucomannane et chrome sont des composés réels, activement étudiés. L'écart se situe entre ce qui est nommé et ce qui est réellement mesuré dans la gélule, et c'est cet écart qui explique la plupart des doutes sur la capacité d'un produit à tenir ce que sa liste d'ingrédients laisse entendre.